İlişkide Güvensizlik, Terk Edilme Korkusu Ve Kontrolün Analizi
 
Sahip olunan düşünceler
 
Mutlaka bir şekilde aldatılacak
Bir gün terk edecek
Tek başıma mutlu olamam.
Başıboş bırakırsam kaybederim ya da birine kapılır.
Bir gün gidebilir. Daha az üzülmek için biraz uzak tutarsam daha az üzülürüm.
Benim için risk alıyor ve değer verdiklerinden vaz geçiyorsa beni seviyor.
Eğer hayatımdaysa benimle her şeyi yapmalı. Her şey birlikte olmalı
O benim merkezim ise ben de onun merkezi olmalıyım.
Benden iyisini düşünmemesi için mükemmel olmalıyım
Bireysel olmak, kopuk olmaktır.
 
 
Düşüncenin nedenleri
 
Güvensiz yetişme ortamı
Kopuk, güvensiz ve tutarsız ebeveynin varlığı
Çocukken her an bir şey olabilir havası olan aile yapısı
Depresyonda veya alkolik olan anne veya baba
Soğuk ve tutarsız anne veya baba
Ulaşılmaz hissettiren sevgili.
Bana asla sahip-ait olamazsın diyen sevgili tavrı
İlişkinin başında oluşan güvensiz başlama şekli ( başka biriyle beraberken oluşan ilişki, ani başlayan güvensiz ilişki)
Sürekli özgürlükten ve istediğini yapmaktan bahseden sevgili tavrı
 
 
 
 
Düşünceye bağlı yaşanan duygular
 
Gerginlik
Mutsuz ve kaygılı
Sürekli ilişkide kötü bir şey olacağına dair tetikte olma hali
Merak etmek
Üzüntü
En küçük ayrılıkta/küslükte  ağır üzüntü yaşama ( sanki kesin bitecek gibi)
Ani öfkelenmeler
 
 
 
 
 
 
Düşünceye bağlı olarak oluşan davranışlar
 
 
 
Sürekli onunla olmalıyım. 
Daha fazla yapışmalıyım.
 Boş bırakırsam başkasına kapılır.
 Her türlü riski( ailesi, arkadaşlar, çevre vs.) bertaraf etmeliyim.
 Sürekli bilgi almalı, her şeyi bilmeliyim. Telefonu vs. kurcalama, takip etme/ettirme
Sürekli sevildiğini teyit etme. Sorma, ısrarcı olma
Bitmek bilmeyen güven arayışı nedeniyle daha çok teyit, temas ve birlikte olmak
Kıskançlıklar ( herkesten kıskanma, iyi geçinilen kişileri risk olarak görme)
 
 
 
 
 
 
Öneriler:
 
Kendi korku ve kaygısının farkında olma
Kontrol ve korku ile sadakatin olmayacağını kabul etme ( korku ile gelen saadet cesaretle gider)
Kendine zaman ayırma. Bireysel mutlu olma yolları geliştirme =havuz yöntemi ( bknz: “unutmak mı affetmek mi kitabı)
Korkuları ve kaygılarını çekinmeden gurur yapmadan eşiyle paylaşma. Gerçek nedeni söyleyip destek isteme
Düşünceyi kemikleştiren davranışları azaltma ( kontrol etmeme, takip etmeme, sürekli aramama, telefonu karıştırmama vs.)
İlişkinin içten olduğunu kabul edip, zorlama ile değil, mutlu etme ile  güçleneceğini kendine telkin etme
Daha fazla sosyalleşme, hobiler edinme.
Eşinin çevresiyle/ailesiyle daha çok zaman geçirme ( güven arttırımı)
Kendini daha fazla ifade etme ve mükemmel olmakla ilişkinin güçlenmeyeceğini telkinleme
 
 
Genel olarak bakıldığında, ilişkide bu konuda yaşanılan sorunların kendini güvende hissetmeme, kendini yetersiz hissetme ile alakalı olduğunu söyleyebiliriz. Gerek yetişme tarzı, gerek seçilen kişinin güvensiz ve bağlanma-ait olmak ile ilgili duruşu ve gerekse bizim kendimizi eksik hissetmemiz bizi mutsuz ettiği gibi eşimizi de daha fazla zorlamamıza neden olur.   Şüphe ve kontrole ayrılan ve zaman ve emek, şayet ilişkiye harcanmış olunursa zaten ilişki otomatik olarak iyileşir.  Bu nedenle yatırımın daha çok sevgiye yapılması gerekmektedir.
 
 
Serhat YABANCI
 
Aile-Evlilik Terapisti
 
T: @serhatyabanci
 
 F: serhatyabanci
 

SOSYAL
 
TELEFON
 
SİTE İÇİ
 
ZİYARETÇİLERDEN
 

cep1   0505 540 09 77
 

cep2   0532 164 25 84
 

tel.     0216 371 33 83
 
 
 
 
 
 
 
Copyright © 2014     |     serhatyabanci.com     |     info@serhatyabanci.com