Gerçekçi bakış açısına sahip olmak için nasıl düşünmeliyiz?

185

Gerçekçi bakış açısına sahip olmak için nasıl düşün- meliyiz?

• Yaşadığımız olayları kişiliğimizde yontmadan yorumlamalıyız.

• Küçük olaylardan genelleme yapmamalıyız.

• Başka insanların bizim ile ilgili yorumlarını kendimizin eksiğine değil, onun bakış açısına yoracağız.

• Her olayın ya siyah ya beyaz diye bir adı yoktur. Hayatımızdaki GRİ tonunu arttırmalıyız. Denge, gride saklıdır.

• Her olayda, dibe vurmadan da çözümü vardır.

• Hiçbir olay bizde kalıcı ve uzun süreli etki bırakamaz.

• Hiçbir olay, bizim kendimizi değersiz hissetmemize neden olamaz.

• Hiçbir olay, çözümsüz değildir.

• Yoğun ve abartılı duygular yaşadığımız her olayda, algımızı değiştirirsek olayın etkisini de değiştiririz.

• Olumlu düşünmek bizi zorlarken gerçekçi düşünmek hem daha kolay hem de daha sağlıklı ve kalıcıdır.

• Her yaşantı acı bırakmaz. Sadece tecrübesi olarak hatırlanabilir. “Acı çektim” gözüyle değil “bana ne kazandırdı” gözüyle bakarsak daha gerçekçi olur.

• Hayatımızda iz bırakan olaylar değil, onlardan kalan duygular ve algılardır.

• Yaşadıklarımız ve başımıza gelenler, hak ettiğimiz için değil, çözüm bulamadığımız içindir.

• Kendimizi tanımalıyız. Kendimizi tanıyorsak, başkasının bizimle ilgili cümlelerinden yeni bir tanım aramayız. Kendini tanıyan, başkasının görüşüne göre devamlı kendini tanımlamaz.

• Seçimlerimizde, bize uyan kişileri tercih etmeliyiz. Aksi takdirde uymayanların eleştirisi bizi yıpratır. Bize uymayan kişi hep bizi suçlar.

• Anlık negatif durumlara karşı duygu kontrolü geliştirmeliyiz. Hemen duygunun akışına kapılmak yerine, o an soğukkanlı olarak durumu yorumlamalıyız.

• Yaşadığımız her olayda duygunun şekli, boyutu ve yoğunluğunun bizim elimizde olduğunu unutmamalıyız. Olayı nasıl yorumluyorsak öyle de duygu hissederiz.

• Her şeyi evet veya hayır olarak değil, farklı seçeneklere de yormalıyız. Bir şey ya olmalı ya olmamalı yerine “bazı şeyler eksik, ama olması için bir şeyler yapılabilir” denilebilir.

SERHAT   YABANCI

İlişki ve Evlilik Danışmanı

Diğer yazılarım ve  takip için:

www.twitter.com/serhatyabanci

www.facebook.com/serhatyabanci

www.instagram.com/serhatyabanci

www.serhatyabanci.com

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here