Ana Sayfa Blog

Virüsle baş etme yolları

0

Virüsle baş etmenin psiko-sosyal boyutu;

 

Eğer kaygılı bir yapıya sahipsen, belirsizliğe tahammül edemiyorsan bu tip durumlar sende büyük bir etki yaratır. Belirsizliği gidermek adına, acaba ne oldu, acaba ne olacak derken gitgide daha fazla kaygın artacak daha fazla endişeli ruh halini tetikleyen birine dönüşürsün. Şunu unutma, bir şey biliyorsan daha sonra öğreneceğin yeni bir şey sana bir şey kazandırmayacak. Şu kadar kişi öldü, bu kadar kişi hastalandı karantina sayısı bunları sürekli biliyor olmam senin bilgine bir etki yaratmayacağı gibi kaygı düzeyini çok yükseltecektir. Bunun için sana önerim şu aslında sadece yapman gereken şey güvenilir gerçekçi kaynaklardan bilgi almak yeterli olacaktır. Günde dört kere, beş kere bilgi alıyorsan yeterlidir sabahtan akşama kadar takip etmek haber izlemek sağlığınıza iyi gelmeyecektir. Aynı haberi dinlemek ayni tweetleri atmanın sana hiçbir faydası olmayacaktır. Buna devam etmek bilgide gerçeklik dışına ulaşır ve biz Corona virüse yakalanmasak bile o kaygı bizi zaten daha derinden etkiler. Çünkü çok da bilmediğimiz, çok da alışkın olmadığımız bir durum bizi eline geçirmiş olur.

Olumsuz bir bilgiye rahatsız edici bir bilgi sürekli öğrenmek rahatlatıcı bir etki yaratmayacaktır. Aksine doğru bilgilerin yanında yanlış bilgilere de ulaşmış olabiliriz. Onun için kendi başına yürüteceğim süreci dengeli bir şekilde yürütmen gerekiyor. Eğer evden çıkmaman gerekiyorsa sağlığın için ev hayatına daha işlevli bir hale getirebilirsin. Uzun zamandır ihmal ettiğin şeylerle uğraşabilirsin. Bir hobi olabilir dinlenmek olabilir i̇hmal ettiğin yaşantı olabilir eşinle ilişkin çocuğunla ilişkili olabilir. Kısacası bu süreci bütün gün televizyonun başında bütün gün kaygı düzeyini yükselterek, stres düzeyini yükseltmeni, korku, panik ve endişe halinde yönetmen istemiyorum, rakamlarla ilgili olan düzeyi sana uzmanlar gerektiği zaman verecektir zaten bütün gün bunu odaklanmalı bunu düşünmeni istemiyorum. Kendini daha fazla panik haline getirmek hiçbir işe yaramayacaktır. Aksine süreç geçtikten sonra, fobiler, uyku problemleri, beslenme sorunları ve obsesif düşünceler gibi rahatsızlıkların artmasına sebep olursun. Kaygımızı tetikleyen durumlar olacaktır. Gerçekliği olmayan bir söz, bir hareket, bir davranış. Gerçekliği olmayan her şeyden uzak durmakta bu süreçte fayda var. Burada önemli olan yapacağımız tüm önlemleri almak gerisi gerçekliği olmayan yaşam olayına giriyor. Önleminizi alın yeterlidir, gerisi abartıdır sizi korkuya, paniğe sürükleyebilir.

Dikkat edin,

Ve şimdi herkesin çok daha fazla sağduyulu olma zamanı. Bireysel değil toplumsal iyileşme ve bilinç Corona virüsten kurtulmamızın yolu.

 

 

 

 

Sürekli alttan alanın öfkesi sert olur

0

Alttan almak,

boyun eğmek,

sessiz kalmak,

idare etmek,

ilişki sürdürme yöntemi değildir.

Acil/akut durumlarda kullanılanılabilecek tekniklerdir.

Sürekli olursa adı fedakarlık değil,görev olur.
Göreve dönüşen bir idare etme şekli ise, karşıdakinin sürekli idare edilmeyi,alttan alınmayı beklemesine neden olur.
Bir noktadan kaldıramadığında ise perakende topladıklarını toptan atarsın.
Yükleme yapmak yerine, yüzleşme yapmalısın.
Kendini ifade et,
eşit ilişki kur,
hayır demekten,
istiyorum/istemiyorum demekten korkma.
Devamı ;

#bütünaşklartatlıbaşlarkitabımda.. @serhatyabanci#serhatyabanci

Yoklukla,terk etmekle terbiye edeceğin kişileri karıştırma

0

Yoklukla,terk etmekle terbiye edeceğin kişileri karıştırma.

Bazıları sadece sevgi için seninledir.
Senin sadece sevgine ihtiyacı vardır. Onlar ayakları üzerinde duran,
Kimseye minnet etmeyen,
El etek öpmeyen tiplerdir.

Böyle birini;
Ne yokluğunla,
Ne imkanlarını çekmekle,
Ne de terketmekle korkutabilirsin.

Sevip-sevildiğin için varsın.
Sevgin olmadığında da o yine başının çaresine bakar,yolunu çizer.

Sevgi iyi hissettiri,iyileştirir ama kimsenin sevgisi,kimseyi var etmez..
,#kendinenot ….
#benzsizbizolmaz
#serhatyabanci

Güçlü görünmekten vazgeç

0

 

Vitrininle övünmekten vazgeç dostum.
Artık “aslansın, kaplansın, sen halledersin” gazlarına gelme.
Senin de sıkıntıların var,
Senin de ihtiyaçların var,
Senin de isteklerin var. Neden erteliyorsun?
Neden gizliyorsun?
Neden kendi gerçeğinden uzaklaşıyorsun?

Sen sorunlarını paylaşmadıkça, hayatında her şey mükemmel gidiyormuş gibi seni sömürmeye,
Talepkâr olmaya devam etmiyorlar mı?
Bazen hayır diyebilmenin en güzel yoludur, “ben de yorgunum”, benim sana faydam olmaz demek.
Vitrininin esiri olma…
Annene, babana, eşine, patronuna, arkadaşına “benim de ihtiyacım var” demekten çekinme.

Kendini öne alman için, daha ne kadar arkaya düşmeyi beklemelisin?
Daha ne kadar dibe batmalı,
Kendini ne kadar kaybetmelisin?
Bencillik değil bu,
Sınırlarına ve kendine sahip çıkmak,
Hep ben değil,
Önce ben diyebilmek. Ayaklarımın üzerinde duracağım diye,
Oturmayı unuttun,
Güçlü görüneceğim diye,
Kendini mutlu etmeyi,
Sorunsuz görüneceğim diye,
Kendin olmayı unuttun.
Bak sen sıkıntılarını ve ihtiyaçlarını anlattıkça, senden sürekli beslenenler yavaş yavaş olması gereken mesafeye çekilecekler,
Daha az talep etmeye,
Daha fazla dikkat etmeye başlayacaklar.
Duygusal yoksunluğunu ihtiyacı olan insanların hayatında işe yarayarak,
onlardan çevre yaparak gidermekten vazgeç.

Bu seni yorgun,
Onları da bencil ya da bağımlı yapar. Unutma;
Sen onların merkezinde olmasan da,
Kimsenin kurtarıcısı olmasan da herkes başının çaresine bakar.

FRANKFURT ” İLİŞKİ ATÖLYESİ VE SÖYLEŞİ” 28 mart 2020

0

Almanya Frankfurt da 28 mart  tarihinde ilişki atölyesi, 29 mart tarihinde ise söyleşi yapılacaktır..

 

 

NİSAN 2020 ETKİNLİKLERİM

0

 

15 NİSAN  2020 GAZİANTEP  TUKD SEMİNERİ

 

19 NİSAN 2020  TÜYAP İZMİR KİTA FUARI

Mart Ayı Etkinliklerim ( 01- 30 Mart 2020)

0

MART AYI ETKİNLİKLERİM;
_____________________________

1 mart ANKARA

6 mart ADANA

8 mart BURSA

14-15 mart ALMANYA ( Hamburg)

21 mart İSTANBUL

24 mart HATAY

28-29 mart ALMANYA ( frankfurt)

TV 24

0

Serhat Yabancı, 8 Aralık pazar günü  TV 24 de Meral Karadağ’ a konuk oldu..

Habertürk Tv de

0

Serhat Yabancı 14 Aralık cumartesi, Habertürk TV de  Oylum Talu’ ya konuk oldu.

ALMANYA (Söyleşiler ve imzalar)

0

Serhat Yabancı

23-29 aralık tarihleri arasında Almanya’nın  değişik şehirlerinde imza ve söyleşiler yaptı.

 

 

SOSYAL MEDYA HESAPLARIM

215,428BeğenenlerBeğen
275,368TakipçilerTakip Et
19,978TakipçilerTakip Et
50,200AbonelerAbone

SON EKLENEN YAZILAR

EN ÇOK OKUNANLAR