Geçmişin olumsuz etkisini azaltmak mümkün mü?
Sana yapılan haksızlıkları unutamıyorsun, Kaçırdığın fırsatlardan dolayı kendine kızıyorsun, Bazılarına gösterdiğin tahammülden dolayı hem onlara hem de kendine kızıyorsun.
Yaşadığın olumsuzlukların bugününü de etkilemesinden dolayı kendini “an” da bulamıyorsun. Geçmişten gelen kronik öfkelerin, pişmanlıkların, suçlulukların ve keşkelerin sürekli önünde. En küçük bir kıvılcım onları tekrar hatırına getiriyor ve tekrar dibe batıyorsun.
Zihnin depoları o kadar çok olumsuz geçmiş yaşantılar ile dolu ki. Gün içinde yaşadığın her şey,geçmişten bir olumsuzu da beraberinde getirip daha yoğun yaşatıyor. Küçük haksızlığa maruz kalsan hemen abartılı tepki veriyorsun. Geçmişte maruz kaldığın haksızlıkların da bedelini ödetircesine.
Bunlardan nasıl mı kurtulacaksın?
1. Yaşanmış hiçbir şeyi değiştiremem.Kabul ediyorum ama beni sürekli etkisi altına almasına izin vermiyorum.
2. “Ben artık değiştim. Bir daha böyle bir duruma izin vermem”
3. O gün tecrübem ve farkındalığım o kadardı. Bugünkü aklımla o günkü olayları yorumlamam, gerçekçi ve sağlıklı olmaz. Kendimi suçlamaktan vazgeçiyorum.
4. Kendimi,kendim için affediyorum..
5. Onları yaşamasaydım, bugün böyle düşünmeyecek bu tecrübeyi de kazanmayacaktım.
6. Sürekli “bir daha eskisi yaşanır mı?” diye tetikte olmama gerek yok.İnsan bir kez farkına var mı bir daha istese de eskisi gibi olamaz. O halde sürekli savunma yerine normal hayata dönmeliyim.
7. Artık farkına vardığım için kaygılanmama,önlem almama gerek yok.Eğer ilerde öyle bir şey olursa, onu o zaman düşünürüm. Şu anımı,ilerde bir şey olacak diye heba etmemeliyim.
8.Her insan, olgunlaşana- pişene kadar zorluklar yaşar. Bunları tecrübe olarak görmeliyim.
9. Artık sınır çizmem gerektiğini biliyorum.Beni eskisi gibi görmek isteyenlere net davranırım. Israr edenleri de hayatımdan çıkartırım.
10. Ben değiştim.Bu halimi kabullenmeyenler,benimle görüşmek,benimle devam etmek zorunda değil.
11. Geçmişi unutmadım. Tecrübesini de. Ama üzerimdeki olumsuz etkisinin de sürmesine izin vermiyorum.
12.Şimdi geçmişi bir kenara bırakıp,bugünümü daha güzel nasıl yaşayabilirim ona odaklanmalıyım.
13. Bugünümü güzelleştirdikçe geçmişin etkisi azalacak.
