İnsan, yapılan bir araştırmaya göre günde 6 bin düşünce düşünüyor. Bu düşüncelerin ortalama 2 bine yakını istemsiz ve kontrol dışı insanın aklına gelmektedir.
Aklımıza bir düşüncenin gelmesi,düşündüğümüz şeyi istediğimiz, ya da o düşüncenin bizi temsil ettiği anlamına gelmez.
Mesela elinde bıçak varken ” acaba çocuğuma zarar verebilir miyim? “sanki içindeki ses balkondan at” diyor , “acaba eşcinsel miyim? “Acaba bir gün ortamda çığlık atar ya da çırıl çıplak soyunur muyum?” Diye düşünceler aklıma geliyor.
Peki ben bunları istemiyorsam,neden o zaman bunlar aklıma geliyor? Neden sürekli düşünmeme çalışıyorum?
Cevap;
1.Bir şeyi düşünmek,onu istediğin ya da o özellikleri taşıdığın anlamına gelmez.insan aklında her şeyi geçirebilir. Suç eylemle ölçülür,düşünce ile değil.
2. Aklına gelen olumsuz ve sana uygun olmayan düşünceler,istemsiz düşüncelerdir. Her insana gelir.. 3. Eğer istemiş olsaydın,düşündüğünde kötü hissetmezdin.
4.istemsiz düşünceyi düşünmemeye çalışmak, onu bastırmak için daha çok düşünmeye neden olur.
5. Zihnine istemsiz düşünce gelirse “aklıma gelebilir ama bu benim bu düşünceyi istediğim ya da taşıdığım anlamına gelmez” diyerek cevaplamalıyız.
6.Eğer “ya ilerde şöyle olursa ” ile ilgili bir düşünce ise ” onu o zaman düşünürüm” şeklinde cevaplar vermeliyiz.
Düşünce değiştirme ve olumsuz düşünce ile baş etme için yardımcı kitap ” Düşündüğün Gibi Değil”kitabımı okuyabilirsiniz..
SERHAT YABANCI
İlişki ve Evlilik Terapisti
Diğer yazılarım ve takip için:
